Domenica, 02 Settembre 2018 14:33

Come prepararsi per la Scalata Patti-Tindari: le tabelle del coach Rinaldi Featured

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Tabelle di allenamento per podisti master di livello intermedio

Questa scheda di allenamento contiene dei suggerimenti per affrontare nel migliore dei modi la scalata di 10 km da Patti a Tindari che si svolgerà domenica 4 novembre 2018 e si rivolge agli amatori della corsa che dedicano buona parte del loro tempo libero agli allenamenti in maniera continuativa e costante.  L’allenamento ottimale è un processo strettamente legato all’atleta e, pertanto, andrebbe personalizzato sulla base del proprio livello di preparazione e stato di forma. "Quello che posso certamente suggerire - afferma il coach Rinaldi - è di essere molto accorti nella gestione dell’allenamento: adattate un allenamento anche alle vostre condizioni di stanchezza ed affaticamento;  formate dei gruppi di allenamento omogenei ovvero allenatevi con persone che hanno il vostro stesso livello di preparazione; nei giorni di riposo non correte perché i muscoli e la mente hanno la necessità di rigenerarsi per prepararsi al meglio al successivo allenamento ed all’obiettivo finale;per migliorare la vostra tecnica di corsa e salvaguardarvi da infortuni inserite, sempre, negli allenamenti esercizi di ginnastica e mobilità articolare; per avere una lunga carriera affidate la vostra preparazione a tecnici qualificati; ricordate sempre che l’importante è divertirsi."

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